我 意

       转载来的，最近不再熬夜的结果是晚上睡不着早上起太早，长久的规律打破，整日精神萎靡不振，常有杀自己而后快的冲动。为了避免不必要的流血事件发生，大力的在网络搜索秘方，最后决定，还是彻底的更改自己的作息。翻倒以下东西不错啦。转载之，收藏之，共享之…… 


       7：30　起床

　　威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。

　　喝一杯水

　　人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。

　　7：30－8：00　早餐前刷牙

　　这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。要不，就在早餐后半小时再刷牙。

　　8：00－8：30　吃早餐

　　“千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥，其甘油指数较低，这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。

　　使用防晒产品

　　“即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生协会主席科林·霍　　尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌，使用SPF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。”

　　8：30－9：00　不要进行体育锻炼

　　英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员更易传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。

　　9：00－9：30　脱下外套

　　过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。

　　9：30　开工

　　纽约失眠治疗中心的研究人员发现，大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情。

　　10：30　离开电脑休息

　　如果你在工作中整日使用电脑，那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。

　　当我们对着电脑屏幕阅读时，眼睛的聚焦系统就会锁定此处，由此会引发此块肌肉，进而引起视觉疲劳。“我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润，但当人集中精力看电脑屏幕时，几乎不怎么眨眼，这当然会引起眼睛干燥疲劳。”他说。

　　11：00　吃点水果

　　这是满足上午工作中热量需求的最佳方法，最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，比如菠菜或红色水果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。

　　13：00　吃些烘烤的豆制品

　　这时我们需要吃午餐来一饱饥腹，并为下午的活动提供缓释能量。威兰博士表示：“烘烤的豆类纤维含量极其丰富，而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合二为一。”

　　嚼点无糖口香糖

　　这会促进唾液分泌，而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质，从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现，嚼口香糖还能抑制食欲，那些含木糖醇的口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。

　　14：30－15：30　来个小盹

　　人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。

　　16：00　来罐酸奶

　　这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。

　　17：00－19：00　到健身房锻炼一下

　　根据人体生物钟的规律，此时是运动和锻炼的最佳时段。此时，尤其适合游泳，游上20分钟会燃烧240卡路里的热量，同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼。

　　19：00　喝点小酒放松一下

　　伦敦大学的研究人员发现，那些每天少量规律饮酒者与禁酒者相比，思维明显更加敏锐，其原因可能是酒精会增加脑部的血流量从而改善人的思维能力。

　　19：30　来顿小小的晚餐

　　晚餐中若碳水化合物含量丰富，会引起人体内血糖值升高，使消化系统处于超负荷运转状态，从而影响睡眠。

　　更好的晚餐选择应是丰盛的蔬菜，加上少量的碳水化合物和蛋白质，进餐时要细嚼慢咽。他说：“人的大脑要等到15分钟之后才能觉察到已经吃饱了，所以狼吞虎咽的结果只能是大大地吃多了。”

　　21：45　关掉电视

　　这样做是为避免大脑被过度刺激从而影响睡眠。同样的原因，也不能在床上看电视。

　　23：00　洗个热水澡

　　洛夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建议：“如果想睡得香，就得适当降低体温。当洗个热水澡之后，人体自身的体温很快就会有所下降。”

　　23：30　上床睡觉

　　如果你在第二天早上七点半起床的话，此时上床会保证你有八小时的充足睡眠。尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论，但霍恩教授指出，平均来说，成年男性每天应睡足七小时左右，而女性则应睡足七小时二十分钟。

我总觉得自己是因为没有确定目标所以才会这样散漫
但是终于确定了目标之后
我又发现原来散漫不过是我骨血里的一种习惯

我把每件事情都做好了计划
安排在一天中最适当的时候去完成
但是预期的效果却很难达到
因为坐在某处不动，不出两个小时我就会浑身不爽
整日看电脑时也不会出现的毛病一时间统统暴露
颈椎连着脑袋，再加上眼睛，一起罢工，叫嚣着发疼
或者，无端的发困，8个小时的睡眠总像是不够，然而再补两个小时，醒来不久又会陷入萎靡
我和我妈妈综合分析，坚定认为本人为不适宜学习人群成员之一，毋庸置疑

不过毛爷爷说，与天斗其乐无穷
偏说我不行的事情，怎么都是非做不可的事情

前两天看了网络无聊小说，主角16岁从农村出身拼搏
作了三年底层事业，人虽活得问心无愧，在别人眼中却总是低人一等
于是19岁某件人生转折之事发生之后开始寻找人生的品味所在
其实，人又不知，这是因为这样渴望高尚的追求，让我们越发庸俗

不过，我本是庸人一只
我和朋友说，我向来是最不愿意读书的人
即使读了，多数也是情节取胜的通俗文学，那些反映社会、历史、人生的大著作，每每都看得我脊背发麻、头疼脑热
但还是会为难自己不时地读上一两本，甚至呕心沥血的研究其中的内涵何等深刻
常常一边思考一边自我鄙视
不过就为了某日可以在言谈中背出几段名家观点，让别人觉得自己不凡
就活着一张脸皮，虚伪啊虚伪
可要劝说成虚伪，就很难找到什么是真实的，我也决不是衣冠禽兽不是，道貌岸然也许真是一种本色

有一阵子了，《恋爱的犀牛》演出于不同的城市。
只能凭着印象来说，人的名字和他们说的话都是模糊的，大概意思还记得，已经不错了吧。呵呵。

马路和明明。
总是用反复的语言向明明表示自己的爱恋。他试图以这种坚持影响和改变明明，却忘记了明明是一个在爱情上比他更为执着的女性。
马路爱着明明，明明爱着陈毅。马路知道这些却并不放弃，爱情对于马路是没有视力的，来自一种气味，一个黄昏里楼道转角的窥视。爱着一个人是自己的选择，却是关系到两个人的事情。马路因为得不到想要的回应而日渐疯狂，他落入了对方的话语之中，思维也全由对方掌控。他学习英语、电脑和开车，他尽可能的靠近对方理想的标准，而慢慢丧失自我。
当付出与回报极度的不平衡，他就会崩溃、变态。
马路是为建立爱情关系的痛苦，而明明却是在建立了的爱情关系中承受痛苦。陈毅不爱她，但享受她为他所做的一切。明明对这种相处的状况存在严重的不满，却无法自我解脱。她一方面被爱情折磨，而另一方面却又享受着爱情的折磨。她说，真是因为痛苦而是她有所感觉，如果失去爱情，那么她就什么都没有了。

爱与被爱是多么微妙的关系。
因为爱而心甘情愿承受所有，无论甜蜜还是苦涩。
因为被爱而享有控制他人的权利，无论是让对方甜蜜还是苦涩。
明明是个“爱者”，同时也是个“被爱者”。她承受着作为“爱者”的痛苦，又因为是“被爱者”而将痛苦施加在马路身上。

犀牛没有视力，马路也是视力不好的人。犀牛依靠嗅觉感知外界，而马路也可以依靠嗅觉分辨周围的一切。
马路正式向他所养的犀牛一样的人——盲目。
盲目，坚持自己的决定，失去自我，不从众。与其说是矛盾，不如说复杂。
马路爱明明，偏执而自虐，就像明明爱着陈毅。马路说，忘掉她是唯一的选择，但忘掉她，就像犀牛忘掉草原，水鸟忘掉湖泊。所以不能忘掉她，因为爱在这里被看作了本能的一种。
我没有恨看懂结尾，但我认为马路是不能也不应该得到明明的爱情的。因为马路几乎就是明明的男性解读，发生在马路身上的种种的表现，都是发生在明明身上的状态的弱化。
明明不能不爱陈毅，只要他还能让我爱他，只要他还需要我，只要我还能忍受。而最终陈毅离开了，经过消沉期的明明还是选择追逐他而去，因为那是她心中的隐痛，而这会使她的目光在以后看待任何事物都没有生气，她怕了，她觉得“爱他，是我做过的最美好的事情。”
如果明明最后不爱陈毅而改爱马路，那么就会使得马路的坚持本身变得荒诞。也让自己之前的种种表现失去意义。

什么是爱情的问题似乎已经过时。吴京辉留给我的思考是：爱情的价值是什么？
无限度的赞扬爱的对象？几尽所能的贡献自己？

《恋爱的犀牛》，我看完了。但是还没有看任何评论，也不打算看了。把我自己的解读留给我自己是好的，不是吗？
记得老师隐约提到过这个导演，先锋派的吧。大概是主张艺术本体论的。
而艺术往往是通过脱离群众显示其自身价值的。吴京辉也一直在做这样的尝试，但是很可惜，这个时代的人更讲究猎奇。你越是希望别人读不懂，别人就会越要读。我也是猎奇者之一。
至于谁解读的更接近他的本意呢？我就不知道了，到总是有人吧。还是有这样的人好，会让在艺术道路上探险的人们不至于太过孤单。

p.s.到底是恋爱的犀牛，还是恋爱中的犀牛？怎么会一个中国名字的话剧也有两个“译版”？

近日逛街检讨：

错误一：没忍住物质诱惑，把自己的小金库交出去拉动国家内需了
错误二：不该带审美比我还奇怪的朋友一起去，我挑了双西瓜红的皮鞋，她竟然主张我穿宝蓝色的铅笔裤
错误三：不应该因为间歇性做女人的冲动买下高跟鞋，如果我走路崴脚，这就不是一笔支出
错误四：商场的反利迎宾活动逮谁都知道是陷阱，我还义无反顾，跳的开心
错误五：在作业一堆没有完成的情况下，我怎么就这么闲情雅志

……
我向我的钱包保证，这是我最后一次“行头”支出，嗯，这学期。从今以后，我要做艰苦朴素的好青年。


近来真没有什么让人起劲的事情大发感慨的，觉得也不是生活无聊了，而是自己，这个人开始荒芜了。
原来真的有一种感觉像是心里有一个空洞，想要填补它，于是拼命的吃东西，制造饱足感；然后使劲的花钱，看着shopping就会满足。